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Alimentação correta para cada faixa etária
Alimentação correta para cada faixa etária

Cuidar da alimentação correta dos nossos pequenos é algo de extrema importância. Bons hábitos alimentares serão levados para a vida toda,  além de apoiar num crescimento saudável e evitar o aparecimento de doenças como anemia e obesidade. Alimentos com Ferro, como carnes e suco de laranja, com Cálcio, presente no leite e seus derivados e as Vitaminas A, C e D são indispensáveis, entretanto, existe sim uma  alimentação correta de acordo com cada faixa etária e vamos tentar resumir aqui algumas dicas para você!

Alimentação correta de 0 a 2 anos:

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), desde o nascimento, até os 6 meses de idade, o leite materno deve ser o único alimento oferecido para os nossos pequenos. Chás, sucos e outros tipos de leite podem afetar no desenvolvimento. Além disso, a alimentação correta da mamãe interfere diretamente na produção do leite, por isso, é de extrema importância que ela também esteja em dia com a alimentação muito saudável e bem variada.

Depois dos 6 meses, até os 2 anos, já está na hora de oferecer outros alimentos, de preferência aliados ao leite materno. Frutinhas amassadas e papinhas salgadas são a opção indicada. A grande dica desta fase é a introdução de alimentos com diferentes texturas, cores e sabores, pois isso ajudará a criança a aceitar vários tipos de comida no futuro.

É sempre bom frisar que nesta fase da vida nossos pequenos ainda não conseguem diferenciar os alimentos, logo, eles não sentem vontade de comidas que não conhecem. Portanto, não ofereça doces nem comidas gordurosas; assim você cuida da saúde do seu baby ao mesmo tempo que o ajuda a criar bons hábitos alimentares.

Alimentação correta a partir dos 2 anos

A partir dos 2 anos a criança já pode participar normalmente da dieta da família, levando em conta que a comida oferecida para os nossos babys não deve conter excessos de temperos ou exageros em outros fatores, como gorduras e açucares. Alguns alimentos são nossos aliados na luta pela alimentação saudável, vamos conhece-los?

Os alimentos ricos em Cálcio ajudam a melhorar não só a estrutura dos ossos e dentes, mas também a força, a contração muscular e até a coagulação sanguínea. São eles: Leite e seus derivados, brócolis, sardinha, feijão cozido entre outros.

Alimentos com Ferro atuam na formação das células sanguíneas e ajudam no transporte e armazenamento de oxigênio nas células, além de estarem associados à produção de energia; são eles: Carne vermelha, vegetais, leguminosas, suco de laranja, cereais entre outros. Não podemos esquecer das proteínas e carboidrato!

A junção desses grupos de alimentos são super importantes para ajudar não só a dar energia para as atividades, mas também para  fortalecer os músculos e desenvolver as funções cognitivas dos nossos pequenos!

Veja esta pirâmide alimentar para saber mais sobre os grupos de alimentos e como devemos consumi-los!

Como podemos ver na pirâmide, alguns alimentos devem ser consumidos em quantidades extremamente pequenas, como doces, frituras e outras comidas gordurosas. Isso é realmente muito sério. Um exemplo assustador é o que o açúcar pode causar no corpo humano: Miopia, diabetes, câncer, fatiga, dependência, sem contar as tão temidas cáries…  Imagine o efeito do excesso do açúcar no corpo dos babys.

Dar exemplo para nossas crianças é fundamental, afinal de contas, eles irão reproduzir, durante a vida, aquilo que veem dentro de casa. Portanto, se os pais não tiverem hábitos saudáveis, dificilmente conseguirão reproduzir isso nos filhos. Além disso, é importante fazer atividades saudáveis com os pequenos, veja esta ideia de Picnic que já mostramos aqui no site.

Nós da Ortopasso nos importamos com a saúde dos nossos pequenos! Continue acessando nosso site para saber mais sobre alimentação correta, saudável, sobre esportes e entretenimento, ligados ao mundo infanto-juvenil. Obrigado e até a próxima!